Что полезно нашим почкам

Организм человека очень сложный механизм. Все его составляющие должны функционировать не только нормально, но и согласованно друг с другом. Малейший сбой в любой системе или органе может привести к серьезной болезни. Возьмем почки – они отвечают за выведение из организма вредных веществ и являются очень важной цепочкой в системе обмена веществ, а следовательно от их здоровья, зависит работоспособность всей системы. Как же позаботиться о здоровье почек? Рассмотрим что полезно, а что вредно для них.

1. Пить много жидкости. Если вы не страдаете на почечную или сердечную недостаточность, то дневная норма жидкости должна составлять 2-2,5 л для взрослого человека.
2. Качество воды должно быть на приемлемом уровне. Если в воде будут какие-то вредные примеси, то почкам придется еще бороться и с ними. Идеально чистую воду, конечно же, достать  нереально. Вполне достаточно будет очищенной бытовым фильтром.
3. Почкам полезен сухой и теплый воздух. Имеется в виду регулярное посещение сауны, если, конечно же, нет противопоказаний. В сауне часть вредных веществ выделяется через потовые железы.
4. Здоровое питание просто необходимо для здоровья почек. В рацион обязательно должны входить овощи и фрукты, в которых есть витамин A (морковь, сладкий перец, спаржа, облепиха, укроп, шпинат, сельдерей и др.). Кроме этого периодически нужно потреблять продукты, которые имеют легкое мочегонное действие: тыкву, арбуз, яблоки, сливу. Клюквенный сок поможет вывести из организма избыток жидкости и почистить почки от песка.
5. Активный способ жизни способствует профилактике против образования камней в почках. Однако при каких-либо проблемах с почками лучше наоборот – меньше двигаться, пока рецидив не пройдет.
6. Регулярные мочеиспускания. Ходить «по-маленькому» в туалет нужно 4-6 раз на день. Если частота падает, значит вы недостаточно выпиваете жидкости. Кроме этого терпеть также не стоит, застой мочи может вызвать заболевание почек.

Вредно:

1. Нездоровое питание. Для почек вреден избыток белка, соли, сахара в продуктах питания, а также несвежая пища. Избыток белка выводится почками, оказывая на них дополнительную нагрузку. Нежелательно также злоупотреблять жаренными, солеными и копчеными продуктами – они задерживают в организме воду, в результате чего могут появиться отеки.
2. Холод и не долеченные болезни. Очень вредно сидеть на холодном или перемерзать. Переохлаждение может спровоцировать хронические заболевания. Не долеченные же недуги приводят к тому, что в кровь постоянно попадает дополнительная порция токсинов и вредных веществ, которые и приходится выводить почкам.
3. Вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, создают дополнительную нагрузку на почки.
4. Злоупотребление лекарствами, особенно антибиотиками. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением или превышать норму приема приписанного препарата. Особенно «бьют» по почкам антибиотики.
5. Хронические инфекции также как не долеченные болезни являются источником токсинов. Кроме этого микробы, которые сопровождают или вызывают некоторые хронические инфекции, могут попасть в кровь, а потом и в почки, вызвав их воспаление.