Здоровый завтрак. Чего нельзя есть с утра

О том, что завтрак должен быть питательным и максимально насыщенным полезными компонентами знают многие. Но не многие знают, что не все питательные продукты могут присутствовать в утреннем рационе. Во время завтрака нужно не просто плотно набить желудок, чтобы хватило на весь день – нужно стараться выбирать только здоровую и полезную пищу.

Американские диетологи доказали, что именно от качества завтрака человека зависит то, насколько он защищен от большинства заболеваний, причем не только связанных с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.

И если о полезных продуктах, которые должны быть сутра на столе мы говорили в прошлых статьях, то о вредных упомянем сейчас. Диетологи и ученые, работающие в области здорового питания, от следующих продуктов во время завтрака рекомендуют вообще воздержаться.

1. Быстрые завтраки, в состав которых входят сладкие хлопья. Не смотря на всю «полезность» для здоровья и фигуры, как утверждают многочисленные рекламные ролики – никакой пользы для нашего организма они не представляют. Кроме того, являясь источником углеводов, они способствуют повышению уровня сахара в крови, и уже к обеду Вы будете чувствовать такой «волчий» голод, что будете готовы съесть не одну порцию какого-нибудь жирного и калорийного блюда. Вот и приходится потом восстанавливать свой вес, после вот такого вот «здорового питания», и кушать только диетические блюда для похудения.
2. Популярные в наше время бутерброды с колбасой или ветчиной тоже нельзя. В их составе содержится много вредных компонентов, некоторые из которых являются сильнейшими канцерогенами – веществами, которые в последствие могут спровоцировать образование и развитие в организме раковых клеток. Особенно вредны они с утра, когда наш пустой желудок слабо защищен от подобного воздействия.
3. Блины и блинчики со сладким сиропом. Мало того, что сами мучные продукты не очень полезны, так еще и сиропы (если Вы, конечно же, не используете исключительно собственного приготовления), напичканы консервантами и имитаторами вкуса, являющимися по большей части консервантами. Также из-за содержания в своем составе белой муки, для завтрака не подходят печенье, сладкие булочки и прочие подобные мучные изделия.
4. Магазинные йогурты и другие кисломолочные продукты, если они содержат сторонние добавки. Лучше всего в этом случае использовать домашний творог или хотя бы кисломолочку без наполнителей.

Даже льняная диета для похудения предполагает использование с утра питательных и полезных для организма каш собственного приготовления, а не магазинных полуфабрикатов, «чудодейственных» хлопьев или еще чего-то.